A vitamina D é um composto químico necessário para manter o equilíbrio do corpo. Ela é responsável pela regulação da absorção de cálcio, sendo as vitaminas D3 e D2 as mais importantes.
Qual é a melhor fonte de Vitamina D?
Para manter a sua saúde, necessita de 600 a 800 Unidades Internacionais (UI) diárias. A vitamina D está presente em óleo de fígado de peixe e em muito poucos outros alimentos a poderá encontrar. A principal fonte desta vitamina é a exposição solar. Estima-se que bastam apenas alguns minutos de exposição da face e braços correspondem à ingestão de 200 UI de vitamina por dia.
Na impossibilidade de exposição solar, a ingestão de suplementos desta vitamina ajuda à manutenção de uma boa saúde.
O que pode provocar a falta de Vitamina D?
A deficiência de vitamina D pode causar dores musculares, fraqueza e dor óssea, independentemente da idade. Nas crianças esta vitamina é essencial para um crescimento saudável dos ossos. A falta de vitamina D pode provocar diferentes tipos de espasmos.
Em adultos, a vitamina D pode causar vários problemas.
Osteomalacia
Uma condição que pode afetar adultos e crianças (também conhecida por raquitismo). Os sintomas são a dor dos ossos, fraqueza dos músculos, fraturas e dificuldade em andar.
Esclerose múltipla
A falta de vitamina D aumenta duas vezes a probabilidade de desenvolver a doença.
Doenças coronárias
A angina de peito o enfarte do miocárdio, insuficiência cardíaca e doença arterial periféricas são algumas condições que podem ser potenciadas devido à falta de vitamina D.
Vitamina D em idosos.
As pessoas idosas têm maior tendência a desenvolver deficiência em vitamina D.
- Porque têm maior necessidade desta vitamina do que as pessoas mais jovens.
- Porque passam menos tempo ao ar livre, logo estão menos expostos ao sol.
- Porque a sua pele não tem a mesma capacidade de produção da vitamina D, quando comparados com pessoas mais jovens.
- Porque tomam medicamentos que dificultam que interferem no processamento da vitamina D.
Nota final
A vitamina D é extremamente importante sobretudo na infância e terceira idade, devido à contribuição para a criação ou manutenção de ossos mais fortes.