Programa Detox, sim ou não?

André Ribeiro
09/06/2022
Dieta / Saúde

Deseja conhecer melhor o programa detox? Pois bem, está no sítio certo! Neste artigo iremos explicar ao pormenor a prática, acabando com todas as suas dúvidas.

Atualmente, a popularidade do programa detox tem vindo a crescer de forma significativa, tendo cada vez mais pessoas interessadas e prontas a aderir.

Mas afinal, no que consiste este programa? Se nunca ouviu falar, saiba que é um programa alimentar com o objetivo principal de desintoxicar o organismo através do consumo de líquidos, tais como: batidos, smoothies e sumos com base em legumes crus ou frutas.

O programa centra-se em ingerir no máximo 1000 calorias por dia, sendo a maioria à base de água, frutas e vegetais. Tem como propósito liberar o organismo de toxinas acumuladas pela ingestão de gorduras, açúcar e outros hábitos, que apenas prejudicam o organismo. Ao ingerir mais líquidos, a eliminação dessas toxinas acelera através da urina, poupando o sistema digestivo e beneficiando outros sistemas, como é o caso do sistema imunitário, que poderá consumir mais energia.

Se está a pensar em experimentar, conheça os benefícios, os riscos e os cuidados que deve ter.

Cuidados a ter

O programa parece benéfico para a saúde, correto? Na verdade, este tipo de programa deve ser apenas o ponto de partida para um regime alimentar bem equilibrado com proteína, vitaminas, fibras e outras substâncias boas para o corpo humano.

O programa restringe as calorias, e apenas com líquidos é difícil adquirir todas as substâncias que necessitamos para ter um corpo e uma mente saudáveis. Assim, o programa deve ter curta duração, que não passe os 3 dias, e ser integrado num estilo de vida saudável, isto é, com exercício físico e uma boa alimentação.

Alimentos a incluir

É importante escolher os alimentos a digerir durante o programa para que não falte nada ao organismo. Os legumes e as frutas são inegavelmente os pilares do detox. Contudo, certifique-se de ter presente proteínas, como o queijo ou o iogurte magro, e ácidos gordos que se encontram nas sementes.

Infelizmente, os alimentos com lactose ou glúten, como o trigo, estão proibidos, juntamente, com o café e os refrigerantes. Já os cereais também devem ser limitados.

Se sente alguma dificuldade ou receio, comece devagar. Substitua primeiramente um lanche ou o pequeno-almoço por um batido saudável e veja como se sente. Gostou do resultado? Continue a substituir as refeições por opções líquidas.

Caso esteja debilitado, seja diabético, doente renal, doente imunodeprimidos ou tome medicação diariamente, não deve fazer este programa. O mesmo se aplica a crianças, adolescentes e mulheres grávidas ou a amamentar.

Benefícios

Um dos grandes benefícios é reeducar o organismo para uma dieta mais saudável com muitos nutrientes e proteínas. Além de reeducar e limpar o organismo, esta prática poderá reduzir dores de cabeça, enxaquecas, acne, retenção de líquidos, celulite e ainda melhorar os padrões de sono, fazendo com que as pessoas se sintam mais energéticas.

Este programa passa por escolher produtos com baixo teor calórico, ajudando assim a combater a obstipação intestinal e a distensão abdominal. Dessa forma contribui para uma ligeira perda de peso.

Efeitos desfavoráveis

O programa pode desencadear alguns efeitos indesejáveis devido à libertação de toxinas, por norma são passageiros, como a fraqueza, prisão de ventre, diarreia ou dores no corpo. Se persistirem, por favor consulte um especialista.

Tenha em atenção que o programa detox pode também originar carências alimentares, por isso, antes de começar consulte um profissional e combine os alimentos que não podem faltar durante o regime.

Resultado? Desfrute do programa, mas tenha cuidado e lembre-se que é apenas um ponto de partida para um estilo de vida saudável.

Para ajudar durante a realização o programa temos algumas recomendações!

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