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O Outono vem sempre acompanhado do descer de temperaturas e do cair das defesas do corpo. Por isso é necessário adotar cuidados com a imunidade visto que existe maior debilidade.
A imunidade é o mecanismo de defesa do organismo contra substâncias estranhas, chamadas de antígenos. O sistema imunológico é o sistema responsável por desencadear esse processo de defesa e manter, assim, o equilíbrio e bom funcionamento do organismo. Com uma baixa imunidade do organismo, a pessoa fica predisposta ao “ataque” de vírus e bactérias que podem provocar diversas doenças.
É importante saber como proteger o nosso corpo, e tomar vitaminas recomendadas para o outono ou para a queda de temperaturas.
Vitamina A: Recomendada para o outono
É composta, sobretudo, por retinol e outros carotenóides, a vitamina A tem uma influência notável na constituição de defesas. Esta vitamina é também capaz de ajudar na produção de glóbulos brancos pelo organismo.
Esta substância vitamínica está presente em alimentos como carne, leite e vegetais pois são ricos em retinol. Da mesma forma, espinafre e cenoura também têm um alto conteúdo desse componente.
A vitamina A é indispensável para o seu organismo e a Nutribio sugere alguns produtos para o seu bem estar, a Vitamina A da Soria Natural em comprimido e a Vitamina A 8000 UI da FSC em cápsula.
Vitamina C: Essencial para o sistema imunológico
A vitamina C é a principal vitamina responsável pela promoção do sistema imunológico, e esta substância diminui, consideravelmente, a sua percentagem no plasma sanguíneo quando estamos doentes.
Sabe-se também que a vitamina C contribui para a formação de fagócitos, glóbulos brancos que absorvem microrganismos nocivos e geram enzimas para sua destruição.
Por outro lado, a vitamina C também é um antioxidante muito eficaz. O efeito que produz é muito importante contra microrganismos reativos ao oxigênio, pois estes multiplicam-se no corpo sempre que estamos doentes.
A vitamina C pode ser obtida através da maioria de frutas cítricas, como laranja, tangerina e limão. Mas para maior eficácia pode utilizar as cápsulas Vitamina C da Pure Encapsulations ou o Vitamina C 1000 Plus Liposomal da Vegafarma.
Vitamina D: Ajuda com os glóbulos brancos
A vitamina D não influencia diretamente na criação de glóbulos brancos, no entanto, é fundamental no aumento dos mesmos. Basicamente, a vitamina D atrasa o tempo de destruição dessas defesas no corpo. Com a ajuda da substância vitamínica, os fagócitos aumentam a sua expectativa de vida.
A vantagem é que é uma vitamina acessível a qualquer pessoa, sendo apenas necessário passar algum tempo no exterior para a nossa pele absorver a substância fornecida através do sol. O que explica a diminuição das defesas nas estações do ano mais frias e chuvosas. Nestas épocas pode recorrer a Vitamina D3 + K2 em cápsula da I2Nutri ou a Vitamina D3 1000ui da Solgar para melhores defesas.
